SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jeśc

Czy chodziło Ci o: "co jeść"?

  • masa czy rzeźba

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    "GĘSTOŚĆ MIĘŚNI" "Zasadą kulturystyki jest, że nie ma żadnej zasady". Z hasła tego wynika, że żaden początkujący czy zaawansowany kulturysta nie powinien być niewolnikiem jednego programu. Nawet trenując 10 lat po 4 razy w tygodniu nie musicie być wcale lepsi od tych, którzy ćwiczą krócej i tylko 3 razy w tygodniu. Każdy początkujący nawet po 6 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2014-04-09 21:26:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zeby zwiekszac mase musisz miec dodatni bilans kcal. nie wazne czy na obiad zjesz ryz czy ziemiaki, a na kolajce jogurt czy twróg, wazene zeby wiecej jesc niz spalasz, i bialko trzymac przynajmniej na poziomie 1,6g na kg wagi. Budowanie masy to nie tylko nadmiar kalorii i zapychanie się byle czym. Ważna jest jakość i wartość składników odżywczych [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2014-04-02 15:37:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze O Pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    A więc tak: 1. Podaj jakieś info o sobie (wiek, wzrost, waga itd.) 2.Poczytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 3.Ten plan jest dla ciebie: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Ułóż sobie plan npdst. powyższego linku i wklej do oceny cy jesc odzywki jaka dieta cos co [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2008-01-19 20:05:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie ogólne...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. co ma więcej białka? ryba czy kurczak? Zależy jeszcze jaka ryba, licz porównywalnie jeśli chodzi Ci o b/t/w do kurczaka 2. jeśli ktoś nie toleruje laktozy to co się dzieje z tymi węglowodanami? Są wykorzystywane do Energi? Nietolerancja laktozy związana jest z zaburzeniem rozszczepiania laktozy w jelicie i manifestuje się wyłącznie biegunką, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2009-01-06 14:32:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wino meta test

    Post
    Doping

    to napisz co zamierzasz jesc w ciagu dnia i ilosci bo potem beda placze ze towar nie dziala

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2013-11-26 19:27:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    nie da się zamienić tłuszczu w mięśnie, to fizycznie nie możliwe. żadna guarana czy coś innego, zapomnij o suplach/odżywkach. Wystarczy ćwiczyć 3 razy w tygodniu a biegaj w pozostałe dni. zostaw sobie niedzielę na odpoczynek. Plan nie nadaję się na 100% :P polecam poczytać to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2009-07-14 21:17:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedłużanie czasu posiłków.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeszcze chciałem się upewnić co do pór jedzenia własnie. Z tego co czytam tu i w innych postach nie ma znaczenia o której się je, a zakaz jedzenia po 18:00 to bzdura? No i dalej, jeśli ktoś ma skłonność do tycia (np. ja ) powinien jeść częściej w małych ilościach i nie zawracać sobie głowy zegarkiem?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2068 Data: 2005-04-16 00:45:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żeby jakoś wyglądać [pare porad dla 14_latka]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie no powiem tak odżywki są ci nie potrzebne najpierw przyzwyczaj mięśnie do wysiłku i postaraj sie trzymać diety choć nie jest ci narazie tak bardzo potrzebna staraj sie jesc dużo miesa najlepiej gotowanego ryby nabiał płatki śniadaniowe ryż kasze trening stosuj domatora ACT nie bierz odżywek są ci absolutnie nie potrzebne aten co bierze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2003-09-09 19:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mae do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ZA dużo bialka to tak na poczatek 2g na kg masy ciała starczy posilek 1 jogurt 500g 2 jajka banan JOGURT ZBĘDNY JAK JUŻ TO NATURALNY DAJ OWSIANYCH I ORZECHÓW I JAJA posilek2 30g zoltego sera pieczywo 2 jajka TO RÓWNIEŻ NIE JEST POSIŁEK POCZYTAJ POSTY CO ZALECAMY JEŚĆ posilek 3 300ml mleka 100g gainera :'/ posilek 4 100g ryzu warzywa piers z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2009-09-28 08:19:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jeść trzeba co prawda jeden Szkot usiłował swojego konia oduczyć i prawie sie mu udało, tylko koń zdechł, ale nie traćmy nadziei w końcu komus sie uda. %-) A na poważnie czysta miska może byc bardzo praktyczna tylko trzeba sie przestawić z siegania po batona na sięganie po kawał upieczonego mięsa z lodówki, nie róbmy problemów z podstawowych [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2013-05-21 09:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ta dieta będzie dobra? Proszę o opinię.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jezeli zjadasz tylko 2700, to powinienes zwiekszyć ilosc kcal.. jezeli chcesz przybierać na wadze to do zapotrzebowania, jak zalozmy Twoje wychodzi 3200kcal to dodajesz 200-300kcal na poczatek i obserwujesz czy waga rosnie po tygodniu np. czy nie.. jezeli nie to dokladasz .. a co do warzyw to ja bym ich nie wliczał do bliansu (w sensie do sumy [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 2014-05-31 15:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak stosowac gain bolic 6000 z kreatyna?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ok. czyli przeciwwskazan nie ma :D to jeszcze co do sposobu uzycia...jest napisane ze 100g to 210 jednostek wg miarki. a ile jednostek ma ta miarka? moze to glupie ale ja zadnych cyferek nie widze na niej...na moje to okolo 40 jednostek czyli jakies 20g. ale wole sie upewnic zanim zaczne to w siebie pakowac :P jest tez napisane zeby to rozpuszczac [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5987 Data: 2007-07-20 13:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłki okołotreningowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pamiętaj, że organizm nie wie co to obiad, śniadanie :P po prostu są składniki odżywcze "Może być np. jogurt naturalny z owocami i odżywką? Albo lody z banana, odżywki, jogurtu i kakao? " Pasuje :) Kombinuj sobie, ważne żeby posiłek był zbilansowany, nie musi być koniecznie mięso wszędzie, i pamiętaj ze liczy się całodzienny bilans Mnie się [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2016-02-12 09:28:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • pytanie w sprawie supli

    Post
    Odżywki i suplementy

    no niestety nigdy w to zabardzo sie nie zagłebiałem, czytałem tylko co musze jesc i o jakiej porze porze dnia. moge tylko dodac ze na dzien dzisiejszy pochłaniam dziennie jakies 300 g białka, 80 węgli. co do tłuszczu cieżko mi stwierdzic

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 2011-02-02 18:19:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • animal pak - zamiast tego kup sobie tanie dobre witaminy takie glutaminki i inne gówna wybij sobie z głowy gainer jak najbardziej ale jako uzupełnienie diety więc tak zacznijmu od tego że największy ból koksowania czy ogólnie siłowni to dieta -> to jest prawdziwy hart ducha , największe kozaki przy niej miękną ale jest to coś NIEZBĘDNEGO bo [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2565 Data: 2009-03-09 00:24:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie wegle po treningu na redukcji?

    Post
    Odżywki i suplementy

    nieporozumienie w tym sensie - ze po co to kupowac? rownie dobrze mozna jesc glukozę ( z resztą która ostatnio jadlem po treningu, bo znalazlem w szafce, a rowniez dieta LC)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 8170 Data: 2010-04-15 00:08:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    koles08 z miesem nie mam mozliwosci takich ( sam na siebie nie zarabiam jak pisałem wczesniej ) Juz nie raz starałem sie jesc dobrze ale bez gajnera raczej waga mi nawet o 1 kg nie skoczy s.m.p.a co bys polecał na kieszen nie zarabiajacego ?

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 5130 Data: 2011-09-04 01:07:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatynka+Hmb=Dextroza

    Post
    Odżywki i suplementy

    "jedz dalej na co cie stac" ?? tzn. co mam jesc??:> nie mam jeszcze wlasnego budzetu nie zarabiam na siebie :D kasiora zalezna od starszych.... a powiedzieli ze wiecej sie takimi swinstwami nie bede trul :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2006-04-09 14:11:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta - proszę o komentarze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki wielkie=) Więc Dorzucę jeszcze jaja, siemię i orzechy=) do obiadku 1/2 kaszy a do sałatki oliwa Niestety chleba nie smaruję niczym bo wiem jak wszelkie almette jest zdradliwe, a masła nie lubię:/ Serek wiejski musi odpaść gdyż nie potrafi mi to przez przełyk przejść:P Kiedys próbowałam, ale w moim przypadku dieta to nie może być katowanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2008-10-22 15:54:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co pomoże na stratę wagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zamiast tyle gadać i zadawać dziwnych pytań, wsiadaj w końcu na ten rower i sam zobaczysz jak to jest U każdej osoby jest inaczej, jedni mają taką przemianę materii, że po prostu są chudzi i muszą się natrudzić, aby przytyć. Inni muszą ciężko pracować, aby stracić wagę i ją utrzymać, a jeszcze inni są po środku. Po drugie tempa utraty wagi nie da [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3557 Data: 2008-11-09 11:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)